El estrés es un factor importante que deteriora tu salud mental y emocional. Por lo que, es fundamental que encuentres la forma de reducirlo en tu día a día. Comparte lo que te ha ayudado a disminuir el estrés.
El cuarteto de la felicidad!!!“Cuando tu cerebro emite uno de estos químicos, Serotonina, Dopamina, Endonfinas, Oxitocina “el cuarteto de la felicidad”, te sientes bien” dice Loretta G. Breuning, investigadora de la Universidad de California y autora del libro Habits of a happy brain.
Las endorfinas son consideradas una suerte de analgésico natural, son “la breve euforia que enmascara el dolor físico”, escribe Breuning.
La serotonina es una hormona que actúa regulando el humor, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal, la sensibilidad y las funciones intelectuales. Cuando esta hormona se encuentra en baja concentración, puede causar mal humor, dificultad para dormir, ansiedad o incluso la depresión.
La dopamina es frecuentemente mencionada como la causante de las sensaciones placenteras y de la relajación. Según un estudio de John Salamone, profesor de psicología de la Universidad de Connecticut, la dopamina tiene más que ver con la motivación y la relación de costo y beneficio, se dispara tanto cuando uno da el primer paso hacia un objetivo como cuando lo cumple.
Finalmente, la oxitocina, por estar relacionada al desarrollo de comportamientos maternales y a los apegos, suele ser apodada como “la hormona de los vínculos emocionales” y “la hormona del abrazo”.
Hola, hay varias cosas, pero de entre lo que destaca son tres:
Meditación, no es necesario que sea con "Posturas Complicadas", o "Palabras que no se sabe que dice", simplemente, escucha música tranquila y cierra los ojos.... trata de no pensar en muchas cosas, solo una y puedes comenzar con 1 minuto....
Escuchar música o algún Podcast que te llame la atención, en la actualidad y con la tecnología, se tiene acceso a muchos recursos.
Actividad Física, si los anteriores no funcionaron y te estresaron más....entonces puedes probar con el Ejercicio, por mínimo que sea, te ayudará a "sacar" todas (o la mayoría) de tus frustraciones...
Es importante que identifiques todo aquello que te estresa y no te deje descansar con tranquilidad, para que puedas contrarrestarlo con la actividad que más te guste; para esto, lo que te invito es a que hagamos una introspección y comencemos a conocernos a nosotros mismos.
No hay que olvidar que: "Lo más importante, somos nosotros mismos!
El cuarteto de la felicidad!!! “Cuando tu cerebro emite uno de estos químicos, Serotonina, Dopamina, Endonfinas, Oxitocina “el cuarteto de la felicidad”, te sientes bien” dice Loretta G. Breuning, investigadora de la Universidad de California y autora del libro Habits of a happy brain.
Las endorfinas son consideradas una suerte de analgésico natural, son “la breve euforia que enmascara el dolor físico”, escribe Breuning.
La serotonina es una hormona que actúa regulando el humor, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco, la temperatura corporal, la sensibilidad y las funciones intelectuales. Cuando esta hormona se encuentra en baja concentración, puede causar mal humor, dificultad para dormir, ansiedad o incluso la depresión.
La dopamina es frecuentemente mencionada como la causante de las sensaciones placenteras y de la relajación. Según un estudio de John Salamone, profesor de psicología de la Universidad de Connecticut, la dopamina tiene más que ver con la motivación y la relación de costo y beneficio, se dispara tanto cuando uno da el primer paso hacia un objetivo como cuando lo cumple.
Finalmente, la oxitocina, por estar relacionada al desarrollo de comportamientos maternales y a los apegos, suele ser apodada como “la hormona de los vínculos emocionales” y “la hormona del abrazo”.
Hola, hay varias cosas, pero de entre lo que destaca son tres:
Meditación, no es necesario que sea con "Posturas Complicadas", o "Palabras que no se sabe que dice", simplemente, escucha música tranquila y cierra los ojos.... trata de no pensar en muchas cosas, solo una y puedes comenzar con 1 minuto....
Escuchar música o algún Podcast que te llame la atención, en la actualidad y con la tecnología, se tiene acceso a muchos recursos.
Actividad Física, si los anteriores no funcionaron y te estresaron más....entonces puedes probar con el Ejercicio, por mínimo que sea, te ayudará a "sacar" todas (o la mayoría) de tus frustraciones...
Es importante que identifiques todo aquello que te estresa y no te deje descansar con tranquilidad, para que puedas contrarrestarlo con la actividad que más te guste; para esto, lo que te invito es a que hagamos una introspección y comencemos a conocernos a nosotros mismos.
No hay que olvidar que: "Lo más importante, somos nosotros mismos!
Saludos!
Joaquin Diaz😉